nassima gh نائب المدير  الجنس :   المستوى الدراسي : Enseignante الشعبة/الإختصاص : Biochimie هوايتي : البحث العلمي  مسآهمآتے : 2380  التقييم : 59   موضوع: تمارين صحية للعين بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب الخميس 3 أكتوبر 2013 - 10:57 | |
|
(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
|
| |
b.dalal مشرفة مـنـتـديـات الـتـسـلـيـة والـتـرفـيـه الجنس : المستوى الدراسي : طالبة الشعبة/الإختصاص : طالبة هوايتي : المطالعة مسآهمآتے : 370 التقييم : 10 |
nassima gh نائب المدير الجنس : المستوى الدراسي : Enseignante الشعبة/الإختصاص : Biochimie هوايتي : البحث العلمي مسآهمآتے : 2380 |
شرح شامل لتسجيلات الشبه الطبي 2024 - من هنا 
