رياضة القفز بالحبل - la corde

رياضة القفز بالحبل هي إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها في أي مكان بدون أي معدات أو أجهزة سوى حبل

فوائد رياضة القفز بالحبل :

1- تساعد رياضة القفز بالحبل على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات.

2- تحسن من أداء أعضاء مهمة في الجسم؛ كالقلب، والجهاز التنفسي. وكما أفادت الدراسات فإن ربع ساعة 15 دقيقة (متفرقة) من القفز على الحبل تساوي تقريبا (30 دقيقة) من الجرى، وساعة من المشى في كمية السعرات الحرارية التي يتم انقاصها.

3- تحافظ على مستوى ضغط الدم في أفضل مستوياته.

4- تعمل علي زيادة معدل ضربات القلب مما يؤدي إلي تحسين الدورة الدموية في الجسم.

5- رياضة القفزبالحبل ليست خاصة فقط بالأقدام والأرداف والخصر، بل هي مفيدة أيضا لحرق دهون كل من الذراعين والأكتاف، أي أنها تفيد كافة عضلات الجسم تقريبا.

6- تساعد الطفل على النمو إذ أنها مفيدة جدا للأطفال، وذلك بسبب الجهد الحاصل عند منطقة الركبتين، إضافة إلى تعزيزه لدورته الدموية وفوائد كثيرة اخرى.

7- تعزز تمارين القفز بالحبل نظام المناعة، حيث يساعد التمرين البدني على تقليل الإلتهاب، ويزيد من عدد الخلايا المقاتلة للأمراض في الجسم.

ملاحظة: يمكن دمج تمرين القفزبالحبل مع تمارين أخرى لزيادة فائدة التمرين.

بحكم انني رياضية هناك نصيحة فقط اريد تقديمها وهي اجراء تمارين التحمية قبل القفز بالحبل و كذا الاستراحة بين الفينة و الاخرى و الامتناع عن شرب الماء في وسط التمارين لان ذلك قد يؤدي الى سكتة قلبية لا سمح الله

مشكورة الأخت

لا شكر على واجب انت المشكور لاثارة هذا الموضوع فالحجر الصحي غير الماكلة نتفاداو الكورونا نطيحو في امراض اخرى اذا ما درناش الرياضة على الاقل ساعة فالنهار