موضوع: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره الأربعاء 9 أبريل 2014 - 21:19
كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره يوجد خطوتين لتحسين التركيز :
1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك و ماذا تفعل لتسيطر على هذه الاسباب 2- اجعل السيطرة على هذه الاسباب شىء اعتيادى
1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك وكيف تسيطر على هذه الاسباب أ- عوامل خارجيه : 1- اسباب بيئيه لشرود الذهن مثل التلفيزيون ، الكراسى المريحه ، التسالى ، الناس .. ولعلاجها عندما تقرر المذاكره بجديه اذهب الى المكتبه او غرف الدراسه . 2- الضوضاء :مثل الاغانى والاحاديث الجانبيه .. ولعلاجها يجب ان تدرب نفسك ان تذاكر بعيد عن الآخرين وفى صمت .
ب- عوامل داخليه :
1- شرود بدنى :
نتيجة للجوع او النعاس .. لعلاجها يجب ان تذاكر عندما تكون على اهبة الاستعداد ، وان تتناول الاطعمه التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين ، وممكن ان تقوم بالرياضه الخفيفه لمدة 5 دقائق لتفيق .
2- الملل والكره واللامبالاه :
لتتجنبها اوجد سبب جيد او هدف يدفعك لاخذ الدرس .. وتكلم فى المواد مع زملائك من الطلبه والمدرسين لتنشط معلوماتك وتتحفز للمذاكره .
3- القلق بخصوص الدراسة :
تأكد من انك تعرف كيف تذاكر بفعالية .. واعمل جدول للمذاكره تنظم فيه وقتك . 4-التهديد والاكراه لعمل الفروض الدراسيه والواجبات : لحلها عليك ان تقسم الفروض والواجبات لاقسام صغيرة .. واعمل الذى تكرهه منها اولا .. واعطى لنفسك دفعة لتتقدم .. وعقاب لو فشلت .
5- احلام اليقظة :
يجب عليك ان تفصلها عن المذاكرة .. ولو وجدت نفسك تستغرق فيها اكتب الملاحظه التى شغلتك فى ورقة جانبية وكمل مذاكره .. او اترك المذاكره واتجه للتفكير وعندما تنتهى وتستعد للمذاكره ابدا ذاكر مرة اخرى .. المهم متفكرش وانت بتذاكر فى نفس الوقت
6- المخاوف الشخصية :
اعرف المشكلة وخليك واقعى .. وابدأ بحل مخاوفك الشخصيه او اتكلم مع حد يقدر يساعدك زى صديق او مستشار او طبيب متخصص .
2- ان تجعل السيطره على هذه المخاوف شىء عادى :يعنى حتى لو كنت سقطت فى احلام اليقظه والتشتت يجب ان تكون مصر من داخل نفسك انك تركز وتتغلب على هذه العادات
عوامل مساعدة فى مذاكرة ناجحه : لكى تذاكر جيدا يوجد شيئين تحتاجهم : 1- القدره على التركيز وتقليل التشتت اثناء المذاكره 2- الذاكره الجيده لتساعدك على كيفية تذكر ما تعلمت
عوامل مساعده لتحسين التركيز :كثير من الناس يطبق المذاكره من وجهة نظر خاطئه .. فهم يقرأون المراجع ويحضرون المحاضرات ويكتبوا ملاحظاتهم لكنهم يهملون هذه اللاحظات ولا يستفيدو منها اى شىء ..
ولكى تتعلم المذاكرة الفعالة وتحسين التركيز :
1- اعمل لنفسك بيئة مناسبة من الهدوء والقدرة على المذاكره 2- ذاكر نفس الماده فى نفس الوقت فى نفس المكان
3- خذ ملاحظات وانت بتذاكر ورتبهم بطريقتك :
أ- اعمل رسم تخطيطى لتحصل على صوره كبيره للشىء اللى بتذاكره ب- لو بتقرا قطعه اعمل ملخص للى بتقراه ج- لو بتذاكر من صور (مثل صور التشريح ) اكتب اللى فهمته فى قطعة صغيرة 4- دخل الحاجات اللى بتحبها واللى تعرفها فى المذاكره .. مثلا لو بتذاكر كيمياء وانت بتحب القطط اعمل القطط مثلا الشحنه الموجبه .. وهكذا 5- اعرف اكتر مما يجب عن المواد .. ولو حسيت انك مش فاهم جزء ابحث عنه على الانترنت عشان تعرف عنه اكتر 6- اعمل بطاقات من اللى ذاكرته واخلطهم جيدا .. ولما تحس انك واثق جدا من مذاكرتك ابدا اختبر نفسك
اشياء مفيده للتذكر :لكى تتذكر معلومه معظم الطلبه بيكرروها عدة مرات .. وبالرغم من ان التكرار احدى الطرق للتذكر الا انه اظهر فشله .. لهذا فان استخدام اكثر من نوع من وسائل التذكر يزيد القدره على تذكر المعلومات
وهذه نبذه عن انواع الذاكرة : 1- الذاكرة طويلة الامد وقصيرة الامد :
أ- قصيرة الامد :وهى التى نحتاجها لكى نتذكر الاشياء لمدة قصيرة .. مثل تذكر نمره التليفون لكى نطلبها .. فلو انتظرنا عشر دقائق نجد اننا نسيناها ب- طويلة الامد : عندما تريد ان تتذكر شىء لمده طويله مثل المواد الدراسيه التى ستختبر فيها
2- التعرف على المعلومه واستدعائها :
أ- التعرف على المعلومة : هى ان تعطى الثقة للمخ ان يتذكر شىء عندما يراه مرة اخرى .. مثلا عندما تذهب الى منزل احد ، وتريد ان تذهب اليه مرة اخرى وتجد انك قد نسيت اسم الشارع لكنك تستمر فى المشى وتقول اذا رايته ساعرفه ب- استدعاء المعلومة : هى ان تستطيع تذكر اسم الشارع عن طريق استدعاء الذاكرة طويلة الامد
ماهى العوامل المساعدة لكى تقرا كتاب او مرجع ؟؟
عن طريق 5 اشياء :
1- القاء نظرة سريعة : بحيث تستطيع ان تجمع اكبر قدر من المعلومات عن الفصل الذى تقراه عن طريق 1- خذ خمس دقائق لتعرف العناوين والافكار الرئيسية للموضوع 2-اقرا المقدمه الموجوده فى بداية الموضوع 3- اقرا ملخص الموضوع الموجود فى اخره 4-قلب فى صفحات الموضوع من بدايته واعرف العناوين والتوضيحات والصور والملاحظات المكتوبه عن الموضوع
2- عمل اسئلة على الموضوع :
اى شخص عندما ينتهى من قراءة ورقه يكون غير متذكر لما قراه لهذا يجب كتابة اسئلة على كل جزء لكى تذكرنا ، وبعد الانتهاء من القراءة علينا ان نسال انفسنا هذه الاسئلة
4- السرد : 1- اسرد ما قراته قبل ان تتحول للنقطة التاليه لكى تنقل المعلومات من الذاكره قصيرة الامد الى طويلة الامد 2- اقرا الاجابات بصوت عالى 3- تخيل انك تدرس ما فهمته لشخص جالس امامك
5- المراجعة : 1- المراجعة مهمه جدا فى تثبيت المعلومات .. فلو راجعت ما درست فى خلال 24 ساعه ستتذكر 80% مما قد ذاكرت .. اما لو لم تراجع ستتذكر 20% فقط 2- فكر فى صور معينه وانت تراجع .. اى ارسم شكل تخطيطى لما ذاكرت وتذكره وتذكر علاقة ما تعلمته ببعضه فى هذا الشكل
كيفية التعامل مع الامتحان : كيف تبقى هادئا اثناء الامتحان : قبل الامتحان : 1- خذ قسطا جيدا من النوم 2- اعطى لنفسك وقت كافى فى الصباح لتمارس عاداتك اليومية مثل الرياضة 3- افطر فطارا جيدا 4- حسن حالتك النفسيه واعطى لنفسك ثقة انك سوف تستطيع اجتياز الامتحان5- توقف عن المذاكره قبل الامتحان بحوالى نصف ساعه واسترخى 6- لا تذهب الى لجنة الامتحان مبكرا لكى لاتكون منفعل وخائف 7- لا تراجع عندما تكون قلق خصوصا قبل الامتحان
اثناء الامتحان : 1- تفادى اسئلة الطلبه قبل الامتحان مباشرة لان هذا سيزيد من قلقك 2- حاول ان تسترخى 3- اجلس فى نفس المكان الذى تجلس فيه فى الصف لو هذا متاح 4-انظر نظرة سريعة على الامتحان وجاوب الاسئلة التى تحتاج منك مجهودا اكبر فى البدايه 5- اقرا السؤال اكتر من مره بتانى وخطط تحت الكلمات المهمه 6- لا تغير اجابتك الا اذا كنت واثق تماما من ان الاجابة الاولى خاطئة 7- اعد السؤال بطريقة تفهمها ثم اقراه من البدايه مره اخرى لترى هل ما قد فهمته صحيح ام لا 8- اترك الاسئلة التى لاتعرفها للاخر ثم ارجعلها 9- فى اسئلة الاختيارات المتعدده علم على الاجابه الخاطئه اولا لكى تستبعدها
كيفية الاسترخاء:
الخوف والقلق يؤثر سلبيا على القدرة على الاجابه فى الامتحان لذا لكى تسترخى عليك بعمل التمرينات التاليه : 1- التنفس : تنفس لمدة 6 ثوانى ثم اكتم نفسك لمدة 6 ثوانى ثم تنفس مره اخرى لمدة 6 ثوانى .. ستجد ان هذا الفعل يقاوم الضغط الذى تتعرض له 2- تصور الاسترخاء : تخيل نفسك فى مكان تحبه .. وتخيل انك تسمع وتشعر بهذا المكان وما فيه 3- الاسترخاء العضلى : شد عضلاتك بكل قوتك لبعض ثوانى .. ثم استرخى .. هذا يؤهل عضلاتك لكى تكون اكثر استرخاء عندما تبدا الامتحان
تم النقل لتعم الفائدة على الجميع والله يوفقكم جميعاً
souna13
عضو فعال
الجنس :
المستوى الدراسي : جامعي
الشعبة/الإختصاص : علوم الإعلام والإتصال
هوايتي : المطالعة
مسآهمآتے : 331
التقييم : 7
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره الخميس 10 أبريل 2014 - 17:37
anouarsoft
عضو فعال
الجنس :
مسآهمآتے : 380
التقييم : 1
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره الثلاثاء 6 يناير 2015 - 14:09
أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..
سطرت لنا أجمل معانى الحب
بتلك الردود الشيقة التي تأخذنا
إلى أعماق البحار دون خوف
بل بلذة غريبة ورائعة
دمت لنا ودام قلمك
ahlam salma
مشرفة قسم التعليم المغربي
الجنس :
المستوى الدراسي : ثانية ثانوي
الشعبة/الإختصاص : علوم تجريبية
هوايتي : مطالعة
مسآهمآتے : 1066
التقييم : 18
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره الأحد 18 يناير 2015 - 13:00
على الرد
chahrazed pretty
عضو نشيط
الجنس :
المستوى الدراسي : 2 ثانوي
الشعبة/الإختصاص : علوم تجريبية
هوايتي : الرسم و المطالعة
مسآهمآتے : 110
التقييم : 1
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره الأربعاء 25 مارس 2015 - 20:11
انور ابو البصل
عضو
الجنس :
المستوى الدراسي : جامعي
الشعبة/الإختصاص : صحافة واعلام
هوايتي : السباحة
مسآهمآتے : 80
التقييم : 1
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره الثلاثاء 31 مارس 2015 - 4:36
دائما متميزون في الاختيار سلمتم على روعه طرحكم نترقب المزيد من جديدكم الرائع دمتم ودام لنا روعة مواضيعكم
اخوكم انور ابو البصل
La Seniorita Yasmin
عضو جديد
الجنس :
المستوى الدراسي : 2ثانوي
الشعبة/الإختصاص : علوم تجريبية
هوايتي : المطالعة والرسم و الكتابة
مسآهمآتے : 6
التقييم : 0
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره الجمعة 8 مايو 2015 - 21:09
احلم بأقصى ما يمكنك ان تتخيله وليكن هدفك بلوغ القمر .. فإن فشلت فى الوصول إليه .. ستجد نفسك بين النجوم
Rania Ran
نشاط مثالي
الجنس :
المستوى الدراسي : °طالبة جامعية°
الشعبة/الإختصاص : اللغة الانجليزية° (المدرسة العليا للأساتذة ببوزريعة)
هوايتي : تصميم الأزياء ونظم الأشعار°°
مسآهمآتے : 538
التقييم : 4
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره السبت 15 أغسطس 2015 - 17:40
merciii
joli
عـضـو جديد
الجنس :
الشعبة/الإختصاص : علوم تجريبية سنة 3 ثانوي
هوايتي : الرسم والمطالعة
مسآهمآتے : 25
التقييم : 3
موضوع: رد: كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره السبت 19 يناير 2019 - 21:56